偶像范丞丞3天减17斤,营养师:体重减轻≠减肥


发布时间: 2019-01-18

误区一:光靠节食就能彻底瘦下来

误区二:体重降落就代表减肥成功

体重是肌肉、脂肪、骨骼和水分等物质的总和。除了骨骼几乎不变之外,其余三种变量都能对体重产生很大的影响。不合理的减肥方式可能使身材损失大量的水分跟肌肉,这时候体重的快速下降只是变瘦的假象,一旦补足水分并且恢复畸形饮食,体重将迅速反弹。而且,错误的减肥方式会让身体进入“储备状况”,比平时更易囤积脂肪,最终结果就是越减越肥。

最近,有一条“范丞丞3天瘦17斤”的消息上了热搜,再次让人们对减肥方法的话题发生了浓厚兴趣。诚然他提醒大家不要轻易尝试,但不少网友在微博下面评论:真想知道是怎么做到的。

朱绍英表示,体重变革只是衡量减肥是否胜利的标准之一。只关注体重,盲目节食,不仅会给身体带来侵害,还容易出现反弹,导致越减越肥的气象。在减肥过程中,应尽量避免以下误区。

不过,减肥真的就是减体重?体重减轻就表现减肥成功吗?面对这些疑难,记者采访了郑州市中医院营养科的养分师朱绍英。

一说到减肥,很多人就想到了节食。节食确实可能瘦,但这是一种不健康的减肥方式。最重要的是,节食减肥往往会浮现反弹,人不可能一辈子保持摄入量极小的状态,一旦饮食恢复畸形,食物摄入量增加,很难不发胖。

三大减肥误区应防止

倏地减肥对身体的损害极大,最空想的减肥速度是一个月减3斤。很多人觉得3斤太少了,跟没减一样,切实一个月3斤,一年就是36斤,而且缓缓减肥还能保护皮肤。疾速减肥容易造成皮肤松弛,让皮肤不停地快捷紧缩,造成皮肤弹性降低,加速皮肤衰老。

减肥的基础目标是达到良好的体脂率,特别是下降内脏脂肪比例。如果仅仅追求减轻分量,甚至会造成肌肉消散,形成难瘦易胖体质,这跟减肥的基本目的是背道而驰的。

□见习记者 梁露露

误区三:快捷减肥成果好

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